Відсутність ерекції – не привід для паніки. Факторів, що впливають на аналогічні порушення в організмі, існує чимало, одним з яких вважається неправильне харчування. Важливо знати, які продукти підвищують ерекцію, а від вживання яких рекомендується відмовитись. Багато медичних фахівців при зверненні пацієнтів із подібною скаргою насамперед наполягають на зміні власного раціону.
Вплив продуктів на еректильну функцію
Протягом не однієї сотні років відомий факт, що на потенцію чоловіки здатні впливати на продукти харчування. Правильний раціон для сильної статі містить у складі безліч корисних вітамінів та мікроелементів. Вітаміни групи А та Е сприятливо впливають на функцію розмноження, а В – сприяє кращій прохідності імпульсу по нервових закінченнях. Важливо не лише контролювати, які продукти використовуються для харчування, а й запобігати переїданню або, навпаки, позбавляти організм необхідними для нього мікроелементами.
![корисні страви для потенції](/images/статті/484/корисні%20страви%20для%20потенції.jpg)
Для відновлення сексуальної сили у чоловіка важливо, щоб їжа включала оптимальну кількість білків і компонентів рослинного походження. Крім цього, в організм з їжею повинні надходити і мінеральні елементи: магній, цинк, кальцій та сірка. Ці важливі елементи благотворно та належним чином впливають на імунну систему, відновлюють статеві здібності представників сильної половини людства. Не менш корисно впливає на потенцію потрібний вітамін С. Активізує вироблення гормону дофаміну, що відповідає за чоловіче лібідо. Одночасно з цим зміцнюється нервова система, що дає змогу підвищити стресостійкість до багатьох факторів та життєвих ситуацій.
Ще одним необхідним продуктом вважається селен. Позитивно впливає на якість насіннєвої рідини, зберігає в нормі працездатність сечостатевої системи. Перераховані вище компоненти, необхідні для чоловічого сексуального здоров'я, з легкістю купуються в аптечному пункті у вигляді вітамінно-мінерального комплексу, проте для організму цього буде недостатньо. Важливо, щоб ці мікроелементи надходили з їжею, слід звернути увагу, щоб харчування чоловіка було дробовим (4–5 разів у день). Меню має поєднувати у собі різні домашні страви з достатньою калорійністю.
Список продуктів корисних для ерекції
![перепелині яйця для потенції](/images/статті/484/перепелині%20яйця%20для%20потенції.jpg)
Першорядно зміцнювати чоловічу сексуальну силу рекомендується встановити оптимального розміру порції. Надмірно велика здатна негативно вплинути на функціональність травної системи, що дає можливість засвоїти тільки частину мікроелементів, що надійшли, і спровокувати посилення жировідкладення. Усі страви мають бути ситними, містити оптимальну кількість білків, жирів та вуглеводів. Перш ніж розпочати створення меню, потрібно визначитися з тим, які продукти підвищують ерекцію.
Найкориснішими для потенції вважаються перепелині яйця. Чоловік повинен з'їдати щодня яєчню з 15–20 таких яєць, при цьому рекомендується відмовитись від вживання майонезу та бекону. Не варто замінювати їх на звичайні курячі, тому що вони містять холестерин, що негативно впливає на функціональність серцево-судинної системи та ті функції, які виконуються членом. Крім цього, дані перепелині продукти здатні виводити з організму сильної статі речовини, що збільшують гемоглобін у крові, при цьому відновлюючи показники артеріального тиску та зміцнюючи імунну систему. До додаткових продуктів, що підвищують ерекцію, належать:
- Горіхи – найкориснішими вважаються мигдаль, фундук, фісташки та арахіс. У їхньому складі знаходиться велика кількість вітаміну групи Е, здатні активізувати вироблення чоловічого гормону тестостерону.
- Свіжі овочі та фрукти. Банани допомагають викликати збуджуючу дію. Кокоси позитивно позначаються на якості насіннєвої рідини. Ягоди (полуниця, малина) сприяють збільшенню вироблення тестостерону.
- Морепродукти – сприятливо впливають на чоловічу сексуальну активність. Перевагу рекомендується віддавати креветкам, устрицям та мідіям. Вони включають корисні мікроелементи і насичені кислоти, вкрай необхідні для стабільної потенції.
- Кисломолочні продукти. Найкращими помічниками у збереженні потенції вважаються сир, сметана та кефір. Благотворна дія здійснюється за рахунок присутності в них кисломолочних бактерій.
- М'ясо та риба. Краще зупинитися на пісніших сортах риби – скумбрії та камбалі. З м'яса найбільш підходящими вважаються телятина та яловичина.
Не менш корисні окремі види приправ, здатні підвищувати статевий потяг чоловіка: м'ята, аніс, гострий перець, гвоздика, імбир, кардамон та кориця. У процесі приготування страв важливо контролювати кількість присутньої солі, її має бути небагато. М'ясо і рибу краще зробити на пару, а як заправка рекомендується віддати перевагу маслу холодного віджиму, яке не викликає відкладень холестерину.
![овочі та фрукти для потенції](/images/статті/484/овочі%20та%20фрукти%20для%20потенції.jpg)
На окрему увагу заслуговують свіжі фрукти. Дієта на таких продуктах харчування здатна привести в норму чоловічу статеву систему та усунути всі проблеми сексуального характеру. Деякі їх підвищують рівень тестостерону в організмі.
Хорошими властивостями має цибуля. Має здатність вирівнювати гормональне тло в організмі людини. Для вживання його використовують у чистому вигляді або як доповнення до страв, особливо в яєчні. Компонент здатний підвищувати ерекцію, а у поєднанні з яйцями користь у рази збільшується. Часник також допомагає відновлювати чоловічу сексуальну силу. Цей продукт з давніх часів вважається чудовим афродизіаком. Однак, щоб ефект вийшов максимальним, важливо дотримуватися кількох умов у процесі приготування. Ще однією корисною властивістю має мед. Включає величезну кількість терапевтичних властивостей. Дія бджолиного продукту здатна посилюватись при поєднанні його з іншими компонентами. Серед групи молочних особливо виділяються сир, кисле молоко, вершки та сметана. Йогурти на стан потенції жодним чином не впливають.
Для підтримки чоловічої сексуальної сили рекомендується приймати спеціальні трав'яні збори. З них виготовляють всілякі настої та відвари. Одним з таких вважається водний розчин на основі конюшини, м'яти та кропиви. Процес приготування не займає багато часу та сил. Достатньо заварити 5 чайних ложок суміші в літрі окропу та настояти протягом чверті години. Прийом бажано здійснювати кілька разів на день по склянці. Аналогічним ефектом мають багато лікарських трав: полин, календула, звіробій, безсмертник і валеріана.
Які продукти погіршують потенцію
![шкідлива їжа для потенції](/images/статті/484/шкідлива%20їжа%20для%20потенції.jpg)
Представники сильної половини людства часто включають до раціону продукти харчування, які негативно впливають на чоловічу потенцію. В першу чергу, небезпечними для ерекції стають мікроелементи, які небезпечні для всього організму в цілому. Найшкідливішими вважаються сухарі, виготовлені за допомогою промислового виробництва, що мають різні смакові добавки. Вони здатні провокувати статеве безсилля. Активно уповільнюють процес вироблення чоловічого гормону такі продукти, як майонез, картопля фрі, фастфуд. Серед шкідливих напоїв виділяють ті, що містять у складі кофеїн, із підвищеною присутністю газів, енергетичні різновиди. Вони сприяють розвитку імпотенції. Вони знижують ерекцію та провокують виникнення та розвиток серцево-судинних патологій.
Згубно впливають на ерекцію алкогольні напої, переважно пиво. Компоненти, що входять до його складу, здатні порушувати гормональне тло в організмі людини. Наявність у чоловіка так званого пивного живота свідчить про зниження рівня вироблення тестостерону, а провокується вироблення жіночих гормонів. Не варто зловживати борошняними виробами, тому що для їх приготування використовуються дріжджі, кислоти та цукор. Не менш згубно впливають на організм копчені продукти. Коптильна рідина, що входить до їх складу, провокує зниження сексуальної активності і негативно впливає на функціональність статевих органів.
![копченості як шкідлива їжа для потенції](/images/статті/484/копченості%20як%20шкідлива%20їжа%20для%20потенції.jpg)
Рекомендується відмовитися від продуктів харчування, які забивають судини і цим порушують процес руху крові, те саме відбувається і в статевому члені чоловіка. У цьому випадку виключаються: вершкове масло, м'ясо жирних сортів, консервована риба, ковбасні вироби, маргарин та інші страви, що містять генно-модифіковані продукти.
Деяку їжу рекомендується обмежити, проте повністю прибирати з раціону необов'язково. До таких відносяться коров'яче молоко (на добу дозволяється вживати не більше одного літра) та соя (до складу входять жіночі гормони).
Всі продукти, що негативно впливають, знижують чоловічу потенцію поступово. Водночас вони негативно впливають весь організм людини. Насамперед, порушенням піддаються серцево-судинна, ендокринна та гормональна системи. Шкідливі продукти харчування зменшують функціональність сперматозоїдів та вироблення насіннєвої рідини.
Приклад здорового раціону
Для підтримки здоров'я представників сильної половини людства спеціально розроблено варіанти раціону. Вони відрізняються не лише масою корисних характеристик, а й смаковими даними.
![риба з овочами для потенції](/images/статті/484/риба%20з%20овочами%20для%20потенції.jpg)
На сніданок чоловікові рекомендується їсти молочну вівсяну кашу або яєчню, приготовлену з додаванням цибулі. Також із продуктів дозволяється їсти житній хліб із сиром. Як напій підійде гранатовий сік або зелений чай. Другий сніданок може включати запіканку з сиру і ягід. За бажання таке поєднання замінюється на фрукти з кефіром або свіжий сік з моркви.
На обід дозволяється приготувати борщ із телятини, причому цей вид м'яса сміливо запікають із лимонним соком. Також на обід сильній половині потрібно з'їсти порцію салату, створеного виключно із зелених овочів. Замість компоту краще вживати цитрусовий сік або з інших фруктів. Наступним прийомом їжі вважається полудень. У цьому випадку підійде жменя сухофруктів або горіхи з медом, які попередньо подрібнюються. На вечерю рекомендується приготувати рибу (відварити чи пару). Дозволяється згасити овочі з м'ясом і заварити трав'яний чай. Дозволяється вживання невеликої кількості червоного вина.
Крім того, що представникам сильної половини людства необхідно правильно та збалансовано харчуватися, важливо стежити за оптимальними фізичними навантаженнями на організм. Завдяки активності покращується процес кровообігу, підвищується тонус і загалом оздоровлюється вся система. В обов'язковому порядку необхідно відмовитися від шкідливих звичок.